第一天：邂逅丹霞奇观 —— 崀山

“崀山山水赛桂林”，当艾青的这句诗在耳畔响起，崀山的神秘面纱便悄然揭开。崀山，这座位于邵阳新宁县的世界自然遗产地，以其独特的丹霞地貌闻名遐迩，仿若大地遗落的瑰宝，散发着迷人的魅力 ，等待着我们去揭开它神秘的面纱。

为了能充分领略崀山的美景，建议大家早早出发。倘若你选择公共交通，可以先抵达邵阳，随后在汽车站乘坐前往新宁的客车，车程大约 3 - 4 小时。若是追求出行的自由与便捷，自驾也是个绝佳的选择，全程约 350 公里，需时约 4 - 5 小时，沿途还能欣赏到湘中大地的田园风光 ，让人心旷神怡。邵阳武冈机场也开通了至崀山景区的旅游直通车，全程高速，1 小时左右即可直达景区，发车时间为每周一、周三、周五、周日，早 8：30 从崀山北大门游客中心发车，上午 11:20 点从机场返程，票价为 50 元每人，这无疑为乘坐飞机前来的游客提供了极大的便利。

崀山景区的门票分为 A 线和 B 线，A 线通票 220 元 / 人，可游览夫夷江漂流、天一巷、辣椒峰、八角寨、紫霞峒五个景点；B 线通票 170 元 / 人 ，包含天一巷、辣椒峰、八角寨、紫霞峒四个景点，大家可以根据自己的喜好和时间安排进行选择。购票时要留意，门票出售后三日内有效，有效期内票面规定游览的每个景点只能进出一次，所以规划好行程至关重要。

进入景区后，首站来到辣椒峰景区。这里最引人注目的当属辣椒峰，它高达 180 米，头大脚小，恰似一只硕大无比的红辣椒，在阳光的照耀下，通体赤红，散发着独特的魅力。1999 年，法国 “蜘蛛人” 阿兰・罗伯特徒手攀爬辣椒峰，更是让这里声名远扬。站在峰下，仰望着这大自然的鬼斧神工，心中不禁涌起对自然的敬畏之情。而骆驼峰也毫不逊色，峰高 187.8 米，长 273 米，有两处凹陷，分成骆驼头、骆驼背峰和骆驼尾，形象逼真，惟妙惟肖 。沿着蜿蜒的山路攀登，仿佛骑在骆驼背上，穿梭于丹霞地貌的峰林之间，沿途的风景美不胜收，每一处转角都能带来新的惊喜。

从辣椒峰景区出来，下一站便是天一巷。天一巷有 “天下第一巷” 的美誉，全长 238.8 米，两侧石壁高 120 - 180 余米，最宽处 0.8 米，最窄处仅 0.33 米 。进入巷中，仿佛置身于一条深邃的时空隧道，抬头只见一线天光，狭窄的空间让人感受到自身的渺小，也更深刻地体会到大自然的神奇创造力。行走其间，脚步轻轻叩击着石板路，回声在巷中回荡，仿佛能听到历史的足音。

傍晚时分，前往八角寨。八角寨是崀山的核心景区之一，也是观赏日落的绝佳地点。这里横跨湘桂两省，登上山顶，俯瞰四周，连绵起伏的丹霞峰林尽收眼底。倘若运气够好，还能邂逅壮观的 “鲸鱼闹海” 奇观 —— 云雾缭绕之际，群峰在云海中若隐若现，恰似无数条鲸鱼在海中嬉戏，如梦似幻，宛如仙境。当夕阳的余晖洒在峰林之上，整个世界都被染成了橙红色，美得让人窒息。此时此刻，只需静静地站在那里，感受着微风拂面，聆听着大自然的声音，便能忘却一切烦恼，沉醉在这如诗如画的美景之中 。

第二天：探秘自然与历史的交融 —— 武冈古城与云山

第二天，我们将前往武冈，探寻这座历史文化名城的韵味，感受它与自然山水的完美融合。从崀山前往武冈，可选择自驾，全程约 150 公里，需时 2 - 3 小时 ，沿途的风景同样迷人，山峦起伏，田园风光如画。如果不想自驾，也可以先从新宁乘坐汽车到邵阳，再从邵阳转车前往武冈 ，虽然稍显周折，但能欣赏到更多不同的风景。

抵达武冈后，首先来到武冈古城。这座古城始建于汉代，至今已有两千多年的历史，是湘西南地区保存较为完好的古城之一。踏入古城，仿佛穿越时空，回到了古代的繁华市井。青石板路蜿蜒曲折，两侧是古色古香的建筑，飞檐斗拱、雕梁画栋，无不彰显着历史的韵味。

武冈古城墙是不可错过的景点，它被誉为 “中国南方现存历史较早、规模最大的一座内外皆石的县城城墙” ，可与山西平遥古城墙媲美。现存城墙长 1450 米，城墙上的雉堞、城门、城楼等建筑保存完好，漫步城墙之上，触摸着古老的砖石，仿佛能感受到当年的金戈铁马和历史的沧桑变迁 。城墙上设有观景台，站在台上，古城的全貌尽收眼底，远处的山峦与近处的古街相互映衬，构成了一幅美丽的画卷。

沿着城墙前行，便来到了宣风楼。宣风楼屹立在济川门之上，是武冈的地标性建筑。楼上悬挂着 “宣风雪霁” 匾额，为南宋皇帝宋理宗赵昀所题写，在暖阳的沐浴下，雕花门窗、金黄色琉璃瓦显得分外古朴庄重。登上宣风楼，凭栏远眺，感受着微风拂面，仿佛能听到历史的回响 ，想象着古人在此吟诗作对、赏雪观景的情景。

从宣风楼下来，走进西直街。这条街是武冈古城的核心街区，早在明清时期就是本地传统小商业和手工业的聚集地 。如今，街道两旁依然保留着许多古老的店铺，售卖着各种特色手工艺品、传统小吃和纪念品。在这里，你可以放慢脚步，逛逛小店，挑选一些心仪的纪念品，或者坐下来，品尝一碗武冈米粉，感受这座城市的烟火气息 。武冈米粉是现制现做的，码子讲究现切现炒，烹制时需要 “过三关”，这样烹煮出来的米粉，保留了米粉的劲道韧性，又能将各种佐料的味道慢慢渗入到米粉，吃起来入味 Q 弹又爽口 ，让人回味无穷。

除了米粉，武冈的卤菜也不容错过。武冈被誉为 “中国卤菜之都”，这里的卤菜 “以药为卤，以糖上色”，独创出 “药卤派” ，其卤制过程中将采用二十多种药材调配，经过 “五卤五出” 制成的卤菜堪称 “卤圈” 扛把子。在万物皆可卤的武冈，要说出圈的，要以豆腐和铜鹅为代表 。卤豆腐口感细腻，豆香与卤香完美融合；卤铜鹅肉质鲜嫩，香味醇厚，让人欲罢不能。走在街头，随处可见售卖卤菜的店铺和摊位，不妨买上一些，边走边吃，感受这独特的美味。

品尝完美食后，前往云山国家森林公园。云山位于武冈市城南 5 千米处 ，共有 71 座山峰，最高峰紫宵峰海拔 1372.5 米 ，总面积 3110 公顷，以山奇、水秀、林幽、云幻著称，被《道书》载为中国第 69 福地的 “楚南胜境” 。这里不仅自然风光优美，还是一个天然的氧吧，空气清新，负氧离子含量高，让人身心愉悦。

进入云山国家森林公园，可以选择徒步登山，也可以乘坐观光车。徒步登山能更好地欣赏沿途的风景，感受大自然的魅力，但需要一定的体力和时间；乘坐观光车则更为轻松便捷，能快速到达各个景点。如果时间充裕且体力充沛，建议选择徒步登山，沿着蜿蜒的山路前行，古木参天，遮天蔽日，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道金色的光柱 ，如梦如幻。沿途还能看到清澈的溪涧、飞流直下的瀑布和各种珍稀的植物，让人仿佛置身于仙境之中。

登上山顶，来到紫霄峰宝顶。这里是云山的最高峰，站在山顶，俯瞰四周，连绵起伏的山峦尽收眼底，云雾缭绕之际，仿佛置身于云端之上 ，飘飘欲仙。远处的城市若隐若现，与大自然的美景相互交融，构成了一幅绝美的画卷。此时，你可以尽情地呼吸着新鲜空气，感受着大自然的恩赐，放松身心，忘却一切烦恼。

在云山，还可以挑战高空玻璃栈道，体验刺激与惊险；或者小住露营公园，在大自然的怀抱中入眠，聆听虫鸣鸟叫，感受夜晚的宁静与美好 。这里的每一处景色都让人陶醉，每一次呼吸都让人感到无比舒畅，是一个远离喧嚣、亲近自然的好去处。

第三天：感受草原风情与民俗文化 —— 南山牧场与花瑶古寨

第三天，我们将前往南山牧场，体验草原风情，感受大自然的广阔与壮美，随后前往花瑶古寨，探寻神秘的花瑶文化，领略少数民族的独特魅力。从武冈到南山牧场，自驾全程约 200 公里，需时 3 - 4 小时，一路山水相依，风景如画。如果选择公共交通，可以先从武冈坐车到城步，再从城步转车前往南山牧场 。

南山牧场位于邵阳市城步苗族自治县，是南方最大的高山草原之一 ，有着 “南方呼伦贝尔” 的美誉。这里平均海拔 1760 米，年平均气温 10.9℃，即使在炎炎夏日，也凉爽宜人，是绝佳的避暑胜地。走进南山牧场，仿佛置身于一片绿色的海洋，广袤无垠的草原上，成群的牛羊悠闲地吃草，远处的山峦连绵起伏，与蓝天白云相互映衬，构成了一幅美丽的田园画卷 。

来到南山牧场，骑马是必不可少的体验项目。跨上骏马，在草原上驰骋，感受着风在耳边呼啸，尽情释放内心的激情与自由 。不会骑马也没关系，有专业的驯马师会耐心指导，让你在短时间内掌握基本的骑马技巧。除了骑马，还可以徒步穿越草原，欣赏沿途的美景，呼吸清新的空气，感受大自然的馈赠。沿途能看到各种野花竞相绽放，五颜六色，宛如繁星点缀在绿色的草原上 。

在南山牧场，一定要品尝当地的奶制品。这里的牛奶品质优良，口感醇厚，富含营养 。用新鲜牛奶制作的酸奶、奶酪、奶豆腐等奶制品，味道鲜美，让人回味无穷。可以走进当地的奶制品加工厂，参观奶制品的制作过程，了解其中的奥秘，还能亲自参与制作，体验动手的乐趣 。在牧场的便利店，就能买到现挤的牛奶和手工酸奶，价格实惠，每杯仅需 5 元，绝对值得一试。

下午，前往花瑶古寨。花瑶是瑶族的一个分支，主要分布在隆回县虎形山瑶族乡、小沙江镇等地 。这里的自然风光秀丽，民俗文化独特，宛如一颗深藏在大山深处的明珠，散发着迷人的魅力。从南山牧场前往花瑶古寨，自驾约 150 公里，需时 3 小时左右 ，途中可以欣赏到湘西南山区的美丽风光，山峦起伏，绿树成荫，让人心情愉悦。

抵达花瑶古寨，首先映入眼帘的是独特的花瑶建筑。花瑶的房屋多为木质结构，采用榫卯工艺建造，不用一颗钉子，却坚固耐用 。房屋的屋顶呈人字形，上面覆盖着青瓦，墙壁上绘有各种精美的图案，如花鸟鱼虫、神话传说等，充满了浓郁的民族特色 。走进古寨，仿佛穿越时空，回到了过去，感受到了花瑶人民的智慧和勤劳。

花瑶的服饰独具特色，色彩艳丽，图案精美，堪称一绝。花瑶女性的服饰由圆盘头饰、无领对开衫、统裙、彩腰带及绑腿组成 。头戴宽大的由红、黄色彩带缠成的反斗笠状的圆盘头饰，色彩艳丽，上大下小，可以遮挡阳光 。无领对襟衫简洁、质朴、大方，袖口绣着精美花边 。统裙由两块对称的方形蓝地白花挑花布拼接而成，裙摆用红色布条饰边，两端再连接艳色前襟形成长方形围布 ，包臀，艳色织锦叠挂于前，形成挑花围裙 。前襟用五彩丝线、毛线缀成，颜色主要由红黄绿等色彩组成，色彩对比强烈，艳丽醒目 。花瑶男性的服饰则相对简洁，多为蓝色或黑色的对襟上衣和长裤，搭配彩色腰带 。花瑶服饰不仅是一种穿着，更是一种文化的传承，每一件服饰都蕴含着花瑶人民的历史和情感 。

花瑶的民俗活动丰富多彩，让人应接不暇。拦门酒是花瑶迎接贵客的传统礼仪，当有客人到来时，花瑶姑娘们会身着盛装，手持酒杯，在寨门口唱起动听的敬酒歌，向客人敬献美酒 。如果你能对歌对上，还能获得更多的美酒和祝福 。打滔是花瑶的一种传统舞蹈，舞者们手牵手，围成一个圈，边唱边跳，动作欢快活泼，充满了生活的气息 。抹泥巴也是花瑶的特色民俗活动之一，在特定的节日里，人们互相涂抹泥巴，寓意着驱邪祈福，祈求来年风调雨顺、五谷丰登 。参与这些民俗活动，能让你深入了解花瑶文化，感受到花瑶人民的热情好客 。

在花瑶古寨，还可以欣赏到精彩的花瑶挑花表演。花瑶挑花是花瑶妇女世代传承的传统手工艺，不用模具，全凭一双慧眼和一双巧手，见到什么就绣什么，想到什么就挑什么 。挑花的图案古朴繁杂，一般左右对称，体现出浓厚的民族特色和乡土气息 。花瑶挑花的题材广泛，涉及花草树木、飞禽走兽、人物生活、古老传说等 ，是花瑶文化的重要载体 。观看花瑶挑花表演，你会被花瑶妇女精湛的技艺所折服，也能更深刻地体会到花瑶文化的博大精深 。

夜幕降临，参加一场热闹的篝火晚会。大家围坐在篝火旁，吃着美味的烤全羊，欣赏着花瑶姑娘小伙们的精彩表演，一起唱歌跳舞，度过一个愉快的夜晚 。在熊熊燃烧的篝火映照下，人们的笑容更加灿烂，彼此之间的距离也更加拉近 。这一刻，所有的烦恼都被抛到九霄云外，只留下满满的欢乐和美好的回忆 。

舌尖上的邵阳：美食不容错过

邵阳不仅有令人陶醉的自然风光和深厚的历史文化，还有让人垂涎欲滴的美食，每一道美食都承载着这座城市的独特风味和人文情怀，等待着您去品尝和探索。

血浆鸭是邵阳的招牌美食之一，属于湘菜系，将鸭血与鸭肉合炒，使二者的鲜香融为一体，成就为香甜、酸辣、嫩脆、鲜美集一体的地道湖南口味特色菜肴 。在制作时，盛鸭血的碗里要提前放勺盐或者白醋，倒入血浆后还要用筷子不停地搅动，以免鸭血凝固。鸭子选用本地当年的嫩土鸭，宰杀后除去毛和内脏，旺火加入米酒爆香至八成熟，再加入红辣椒丝、仔姜片、花椒、大蒜等香料，焖煮五分钟，然后投入血浆大火快速翻炒，最后加入鸡精食盐拌匀即可。在新宁，“老蔡血浆鸭” 备受推崇，老板凌晨 5 点便开始现杀鸭子，以铁锅猛火快炒，烹制出的血浆鸭鸭肉带着酒香，鸭血凝固成小块，与青椒、子姜搭配，辣中带鲜，让人回味无穷，记得搭配一碗白米饭，用汤汁泡饭，简直能连吃三碗 。

武冈卤菜历史悠久，其制作技艺可上溯到先秦时期，在唐代有了飞跃式发展 。这里的卤菜采用二十多种名贵中药材和香料，用卤鼎熬制成卤水，将食材反复浸煮、晾干而成，属于 “药卤” 。武冈的卤菜品类丰富，有卤豆腐、卤铜鹅、卤猪脚、卤蛋等 。卤豆腐质地紧实，干香耐嚼，豆香与卤香相互交融；卤铜鹅则是武冈的特色美食，铜鹅因叫声似铜锣，喙蹼呈铜色而得名，是武冈本地优良的鹅品种，其肉质香软细腻，卤制后色泽均匀呈黄褐色，咸淡适中，入口鲜香，回味悠长 。“邹家卤菜” 的卤铜鹅和卤豆腐备受欢迎，这里的卤铜鹅 88 元 / 只，肉质细嫩，卤豆腐 10 元 / 块，吸饱了汤汁，辣中带香 。您还可以购买 “卤菜拼盘”，30 元 / 份，再搭配上 15 元 / 碗的武冈米粉，米粉用鹅汤打底，加上卤牛肉、酸豆角，这便是本地人最爱的早餐标配 。武冈卤菜还可以真空包装，方便您带回去送给亲友，微波炉加热后，香味依旧不减 。

南山酸奶则是南山牧场的特色美食，选用高山放牧的优质奶源，经传统工艺发酵而成，富含人体有益乳酸菌因子，口感纯正爽滑，绿色营养健康 。这里的酸奶都是用鲜奶现制，每杯仅需 5 元，您可以搭配蜂蜜或蓝莓酱，酸甜浓郁的口感，绝对会让您爱不释手，它也被当地人称为 “草原快乐水” 。在南山牧场游玩时，一定不要错过品尝这美味的酸奶，让它为您的旅程增添一份甜蜜 。

猪血丸子也是邵阳的传统名菜，每年腊月，当地人都有制作猪血丸子的习俗，如同湖南腊肉一般，是春节餐桌上必备的菜肴 。它以豆腐为主料，配以适量的猪血和猪肉制作而成。先将豆腐捣碎，再加入肉末、食盐和猪血做成团子，晒至半干，然后再经过 7 天的熏制才能完成 。如今，在传统制作的基础上进行了改良，每个丸子增加了一枚鸡蛋，称为金钱丸，营养更加丰富，味道也更佳 。做好的猪血丸子切片，与大蒜叶、红辣椒合炒，辣香浓郁，外焦里嫩，腊香味十足；也可以与其它腊制品合蒸，别有一番风味 。在邵阳的很多餐馆都能品尝到这道美食，比如 “老地方家常菜”“农家大院” 等，都能让您品尝到地道的猪血丸子 。

除了以上美食，邵阳还有许多特色小吃等待您去发现。比如鸭脚包，采用农家散养土鸭的鸭脚、鸭肠、鸭胗、鸭肝、熟肉为主料，由新鲜鸭肠缠绕在鸭掌上，并且中间裹着一个鸭心或鸭胗等组合，再进行烘烤而成，享有 “岭南荔枝王，邵州鸭脚包” 之美誉 。鸭脚包外观呈琥珀色，晶莹剔透，光泽鲜亮，蒸熟后可以直接食用，香气四溢，Q 弹有嚼劲 。佘田桥豆腐以豆香味浓、白嫩、细腻、香甜而闻名，现在仍然以纯手工制作为主，其质地柔软而又韧性十足，长而不断，薄而不碎，可以满足各种烹饪方式的要求，无论是油炸还是红烧、水煮，均能保持完整的造型，口感清醇而细腻 。城步油茶是邵阳苗瑶族的传统早餐，用茶叶、生姜、蒜末炒香后加水煮沸，再加入炒米、花生、糍粑等配料，咸香暖胃 ，在城步县的 “苗阿姐” 就能品尝到地道的城步油茶 。

在邵阳，您可以走进当地的餐馆、小吃摊，尽情品尝这些美食，感受这座城市的烟火气息和独特魅力 。无论是与朋友一起分享美食的快乐，还是一个人静静地品味每一道菜肴，邵阳的美食都将给您留下深刻的印象 ，成为您旅途中难忘的回忆 。

实用攻略：行前准备与注意事项

最佳旅游时间：邵阳四季分明，春秋两季（3 - 5 月、9 - 11 月）气候宜人，是最佳的旅游季节。春季山花烂漫，秋季层林尽染，景色十分迷人。夏季（6 - 8 月）气温较高，但南山牧场等景区凉爽舒适，是避暑的好去处；冬季（12 月 - 次年 2 月）较为寒冷，部分景区可能会因天气原因影响游玩体验 ，但此时可以欣赏到雪景，别有一番风味。

交通指南：邵阳交通便利，有多种交通方式可供选择。如果选择飞机出行，邵阳武冈机场已开通至北京、上海、广州、深圳、重庆、西安、成都、海口等城市的航班 ，可根据自己的出发地选择合适的航班。抵达机场后，可乘坐机场大巴、出租车或旅游直通车前往目的地。如果选择火车，邵阳站、邵阳北站、邵阳南站等火车站均可到达，可根据自己的行程选择合适的站点。从火车站前往景区，可乘坐公交车、出租车或转乘汽车 。如果选择自驾，可通过高速公路前往邵阳，沿途风景优美，但要注意行车安全 。在市内出行，公交车、出租车、网约车等交通方式都很方便，也可以选择共享单车或电动车，自由穿梭于城市之间 。

住宿推荐：在崀山景区，推荐入住景区内的民宿，如 “丹霞民宿”“崀山客栈” 等，推窗即可见美景，方便游玩 ，价格在 200 - 500 元不等。在武冈古城，可选择住在古城内的酒店或客栈，如 “武冈宾馆”“古城客栈” 等，感受古城的韵味 ，价格在 150 - 300 元左右。在南山牧场，可以选择住在牧场内的度假村或帐篷酒店，如 “南山度假村”“星空帐篷酒店” 等 ，体验独特的住宿方式，价格在 300 - 800 元左右。在邵阳市区，有各种档次的酒店可供选择，如 “维也纳国际酒店”“茉莉花大酒店” 等 ，交通便利，价格在 200 - 600 元左右 。

门票价格：崀山景区 A 线通票 220 元 / 人，B 线通票 170 元 / 人 ；武冈古城墙免费参观，宣风楼门票 10 元 / 人 ；云山国家森林公园门票 55 元 / 人 ；南山牧场门票 70 元 / 人 ；花瑶古寨免费参观，但部分民俗活动可能需要收费 。以上门票价格仅供参考，具体以景区实际收费为准 。

当地习俗：在花瑶古寨等少数民族地区，要尊重当地的风俗习惯，遵守当地的规定和习俗 。比如，花瑶人有独特的婚俗、服饰文化和传统节日，在参观和参与民俗活动时，要注意言行举止，不要随意触摸或拍摄他们的物品和服饰 。在一些传统节日，如 “讨僚皈” 等，要尊重他们的宗教信仰和仪式，不要大声喧哗或干扰活动的进行 。此外，邵阳还有一些传统的节日习俗，如春节期间的舞龙舞狮、端午节的赛龙舟等，如果有幸遇到，可以参与其中，感受当地的节日氛围 。

注意事项：在登山过程中，要注意安全，穿着舒适的运动鞋或登山鞋，避免穿高跟鞋或皮鞋 。随身携带一些常用药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药等，以防万一 。在品尝当地美食时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，导致肠胃不适 。如果要购买纪念品或特产，要注意选择正规的商家，避免购买到假冒伪劣产品 。在游玩过程中，要爱护环境，不乱扔垃圾，保持景区的整洁和美丽 。

结语：邵阳，一场难忘的旅行

邵阳，这座充满魅力的城市，三天的时光仅仅只是揭开了它神秘面纱的一角。这里的每一处风景，都承载着大自然的鬼斧神工和历史的厚重沉淀；每一道美食，都蕴含着这座城市独特的风味和人情温暖 。

崀山的丹霞奇观让我们领略到大自然的神奇创造力，武冈古城的历史韵味让我们感受到岁月的沧桑变迁，南山牧场的草原风情让我们体验到大自然的广阔与壮美，花瑶古寨的民俗文化让我们领略到少数民族的独特魅力 。而那些令人垂涎欲滴的美食，更是为我们的旅程增添了一抹别样的色彩，让我们的味蕾沉浸在一场美妙的盛宴之中 。

如果你也渴望一场与众不同的旅行，不妨踏上这片土地，去探寻更多的宝藏景点，感受它的独特魅力。相信邵阳一定会给你留下一段难忘的回忆，让你流连忘返，期待着下一次的相遇 。