清凉山水：自然空调免费吹

厌倦了城市的滚滚热浪，就来邵阳的山水间寻一场清凉吧！这里的每一处山峦，每一片森林，都是大自然馈赠的天然空调。

世界自然遗产崀山，绝对是夏日避暑的绝佳之选。其天一巷景区，原名牛鼻寨景区 ，因东面有成双成对形似牛鼻的石孔得名。这里以 “天下第一巷” 为代表，拥有九条大小 “一线天”，是典型的丹霞地貌一线天群落。走进天下第一巷，全长 238.8 米的巷道，两侧石壁高达 80 至 120 余米 ，最宽处仅 0.8 米，最窄处更是只有 0.33 米。行走其间，仿佛穿越时空隧道，两旁绝壁如刀劈斧削，抬头只能望见一线青天 。而这里最妙的，便是那自然生成的 “空调风”，丝丝凉意从石缝间渗出，在炎热夏日里，带来沁人心脾的清爽，让人暑意全消。

还有云山国家森林公园，属雪峰山余脉，共有 71 座山峰，最高峰紫霄峰海拔 1372.5 米 ，东西绵延数十里，森林覆盖率极高，堪称绿色的王国。这里夏季平均气温仅 23.2℃，空气中负氧离子含量丰富，每立方厘米高达 24000 个 。漫步在云山的山间小道，古树参天，流泉飞瀑相伴，云海在脚下翻腾涌动，宛如置身仙境。无论是沿着蜿蜒的溪流漫步，感受那潺潺流水的清凉，还是登上高峰，俯瞰连绵的山峦与壮阔的云海，都能让你在这清凉的山水间，寻得内心的宁静与惬意。

刺激漂流：心跳加速的清凉

如果说清凉山水是夏日里温柔的抚慰，那刺激的漂流绝对是点燃夏日激情的火焰。在邵阳，有几处漂流胜地，绝对能满足你对速度与清凉的渴望。

绥宁鸳鸯岛漂流，就位于黄桑景区内，宛如藏在深闺的宝藏 。这里的漂流河道蜿蜒曲折，长达 3.5 公里，从鸳鸯岛乘橡皮舟顺流而下直漂蓝家村路口 。河道最大落差可达 3 至 4 米 ，大约需要一个半小时的航程，却充满了无数的惊喜与刺激。沿途有 19 个弯道，10 多处急流险滩，当橡皮艇在湍急的水流中疾驰，清凉的溪水溅起层层浪花，扑打在身上，瞬间驱散了夏日的所有燥热。两岸满坡绿树，巨藤垂地，小径曲幽，古树众多，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片斑驳陆离的光影 ，让你在感受刺激的同时，也能领略到大自然的绝美风光。

新宁鲤溪漂流景区则地处鲤溪峡谷，全长 5.8 公里，沿途九弯十滩，更是以其惊险刺激而闻名。这里的溪流落差大，溪道拐弯多，时而急流直下，皮筏在奔腾的水花中疾驰，让人感觉如同驾驭着一匹脱缰的野马，惊险万分；时而溪水横溢，水面平滑如镜，你又可以自主划游，悠然欣赏两岸如画的风景，山清水秀，沿畔岩石千奇百态，美不胜收 。当皮筏在湍急的水流中飞速前进，那种心跳加速的感觉，仿佛时间都为之停止，只有耳边呼啸的风声和飞溅的水花，让你充分体验到速度与激情的碰撞 。而在平缓的水域，和朋友家人一起打起水仗，欢声笑语回荡在整个山谷，又为这趟漂流之旅增添了许多欢乐与温馨。

亲子乐园：全家嗨玩不停

暑假时光，正是亲子相伴、共享欢乐的好时机。在邵阳，有几处亲子乐园，能让你和孩子一同开启一场充满欢笑与惊喜的夏日之旅 。

南山牧场，这座位于城步苗族自治县的南方高山台地草原，无疑是亲子游的绝佳之选 。这里平均海拔 1760 米，拥有连片天然草山 23 万亩 ，既有北国草原的苍茫雄浑，又兼具江南山水的灵秀神奇，被誉为 “南方的呼伦贝尔” 。孩子们可以在这里与奶牛亲密接触，亲手体验挤牛奶的乐趣，感受牧场生活的质朴与纯真 。一家人还能一起乘坐观光车，欣赏漫山遍野的翠绿草原，远处的风车随风转动，仿佛置身于童话世界 。到了晚上，躺在蒙古包里，抬头便能望见璀璨的星空，给孩子讲述着动人的故事，让温馨的亲子时光在这片宁静的草原上缓缓流淌 。

长龙水上乐园则是孩子们夏日玩水的天堂。这里拥有多种多样的水上娱乐设施，能满足不同年龄段孩子的需求 。专为儿童设计的儿童水寨，有着各式各样色彩缤纷的卡通喷水设施，从可爱的小动物造型喷头，到趣味十足的水果造型水枪，还有蜿蜒曲折的迷你滑道，孩子们可以在水迷宫中尽情穿梭，在亲子滑道上感受速度与清凉的双重刺激，在嬉水区与小伙伴们一起打水仗，欢声笑语回荡在整个水寨 。而对于喜欢挑战的大孩子来说，高空彩虹滑梯绝对能点燃他们的激情 。游客趴在飞毯上，从空中向大地奔驰俯冲，尽享风驰电掣的竞赛快感 ，感受心跳加速的刺激。一旁的标准游泳池和奇妙冲浪池，也是亲子互动的好去处，家长可以和孩子一起游泳，或者在冲浪池中享受巨浪的激情，共度欢乐的亲子时光 。

特色美食：舌尖上的清凉

玩累了，就用美食来慰藉疲惫的身体吧！邵阳的夏日美食，绝对能让你的味蕾沉浸在一场清凉与美味交织的盛宴中。

夏粑，作为洞口的非遗美食，是夏日里不可错过的独特美味 。其制作工艺极为讲究，充满了先辈们的生活智慧 。主要原料是生长在山林间的夏粑藤，采摘回来后，需经过清洗、锤烂、泡水等一系列工序 。浸泡夏粑藤，是为了让藤香充分释放，同时去除杂质 ，最终过滤得到的夏粑藤水，便是这道美食独特风味的关键所在 。制作时，将糯米粉与夏粑藤水按恰当比例混合，这全凭制作者的经验拿捏 。揉搓后的糯米粉团光滑柔韧，被制作成圆形、椭圆形等各种形状 ，里面再包上香甜的芝麻花生馅 ，用竹笋叶或芭蕉叶包裹起来，放入蒸锅 。大火蒸煮后，夏粑熟透，空气中弥漫着糯米与夏粑藤完美融合的浓郁香气 。咬上一口，软糯的口感在舌尖散开，糯米粉的软糯与夏藤的清新香气交织，甜而不腻，令人回味无穷 ，每一口都饱含着浓浓的家乡味道与儿时的美好记忆 。

而武冈，被誉为 “中国卤菜之都”，这里的卤菜历史文化源远流长，曾是明、清两代皇家贡品 。武冈卤菜的种类繁多，有卤猪头肉 、卤鸡爪、卤鸭脖、卤牛肚等 ，每一种都选材精良，制作工艺与配料独特，充分展现了武冈人民的烹饪智慧与匠心 。其最大的特点便是那独特的卤水 ，融合了八角、香叶、桂皮、花椒、党参、当归等多种香料和草药 ，经过文火慢炖，香气四溢，滋味浓烈 。制作时采用文火慢慢煮炖，使得食材的味道与卤水完美融合 ，卤出的菜肴色泽红亮、肉质鲜嫩、味道浓郁，极具层次感 。无论是当作正餐的佳肴，还是休闲时的零嘴，武冈卤菜都能满足你的味蕾 ，让你在品尝美食的同时，感受那份浓厚的地方文化与乡愁情怀 。

游玩小贴士：出行无忧

• 交通指南：邵阳交通较为便利，外地游客可选择先抵达邵阳武冈机场，再通过机场大巴、出租车等前往各景区；也可乘坐火车抵达邵阳站或邵阳北站，然后换乘汽车前往目的地。市内出行，可使用公交、出租车，若想更自由地游玩，租车自驾也是不错的选择，方便前往周边的山水景区与乡村乐园 。

• 住宿建议：在市区，有各类星级酒店与快捷酒店可供选择，交通便利，生活设施齐全 。若前往景区游玩，如崀山、云山等地，景区周边的民宿是很好的体验，能让你更亲近自然 ，且部分民宿还提供特色餐饮与民俗活动体验 。像南山牧场的蒙古包住宿，更是别具一格，让你在草原的怀抱中安然入睡 。

• 防暑防晒提醒：夏日出行，防暑防晒至关重要 。随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以防中暑 。出门前涂抹高倍数防晒霜，戴上遮阳帽、太阳镜，穿上防晒衣 ，做好全方位的防晒措施 。游玩过程中，及时补充水分，避免长时间在烈日下暴晒 。