出发前准备

五一期间，邵阳气温一般在 20 - 30℃ ，舒适宜人，但昼夜温差较大，建议携带轻便外套，以防早晚着凉，同时准备好短袖、短裤等夏季衣物，方便在白天穿着。此外，这个时节阳光较为强烈，要带上高倍数防晒霜、防晒衣、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害 。出行前，务必检查并携带好身份证、手机、充电器、少量现金等重要物品，如有学生证、老年证等可享受景区优惠的证件，也一并带上。

在交通方式的选择上，若你距离邵阳较近，自驾是个不错的选择，沿途还能欣赏风景，但要提前关注路况和交通管制信息，合理规划路线，避免拥堵。若选择公共交通，可先查询到达邵阳的火车或高铁车次，邵阳站和邵阳新火车站交通便利，抵达后再换乘市内公交或打车前往目的地。如果所在城市有直达邵阳的长途大巴，也可考虑，提前预订车票，确保出行顺利。

第一天：邂逅崀山的丹霞奇观

上午：探秘天一巷

踏入天一巷景区，仿佛进入了一个神秘的丹霞世界。这里的天一巷原名牛鼻寨，因其东面有成双成对形似牛鼻的石孔而得名 ，后来因拥有独特的 “一线天” 群落而改名。其中，“天下第一巷” 更是举世闻名，全长 238.8 米，两侧石壁高 80 - 120 余米，最宽处 0.8 米，最窄处仅 0.33 米，堪称世界一线天绝景。

当你沿着蜿蜒的栈道前行，身旁是茂密的植被，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片光斑。行至天一巷入口，便能感受到它的独特魅力。站在巷口往里望去，狭窄的巷道仿佛通往地底深处，两旁的绝壁笔直如刀劈斧削，抬头只能望见一线青天，给人一种强烈的视觉冲击和心理震撼。

走进巷道，阴凉的气息扑面而来，与外界的燥热形成鲜明对比。脚下的石板路有些湿滑，那是因为石壁上不时有水滴落下，滴答有声，仿佛在演奏一首古老的乐章。巷道蜿蜒曲折，时而宽敞，时而狭窄，在最窄处，你需要侧身才能通过，那种在夹缝中前行的感觉，让人深刻体会到大自然的鬼斧神工和自身的渺小。

在行走过程中，你会发现光线在不断变化，时而幽暗，时而又有一缕阳光斜射进来，照亮石壁上的纹理，这些纹理仿佛是岁月留下的痕迹，记录着大自然的变迁。当你终于走出天一巷，重见光明的那一刻，心中会涌起一种难以言喻的成就感，仿佛完成了一次奇妙的探险。

中午：品味崀山美食

从天一巷出来，想必已经饥肠辘辘，是时候品尝一下当地的特色美食了。在崀山脚下，有许多颇具地方风味的餐馆，走进一家，便能闻到浓郁的香味。找个临窗的位置坐下，窗外是宁静的乡村风光，让人心情格外舒畅。

先来一盘血浆鸭，这道菜可是新宁县和武冈市的传统名菜，属于湘菜系。将鸭血与鸭肉合炒，鸭血的鲜嫩与鸭肉的紧实相得益彰，二者的鲜香完美融合，再加上红辣椒丝、仔姜片、花椒、大蒜等香料的点缀，香味扑鼻而来。夹一块鸭肉放入口中，先是鸭肉的醇厚香味，接着是鸭血的爽滑，最后是香料带来的微微麻辣，口感层次丰富，让人欲罢不能 。

还有猪血丸子也不容错过，它又称血粑豆腐或猪血粑，是邵阳地道的传统名菜。每年腊月，当地人都有制作猪血丸子的习俗，如同湖南腊肉一般，是春节餐桌上必备的菜肴。猪血丸子以豆腐为主料，配以适量的猪血和猪肉，先将豆腐捣碎，再加入肉末、食盐和猪血做成团子，晒至半干后，再经过 7 天的熏制才能完成。如今，在传统制作上进行了改良，每个丸子增加了一枚鸡蛋，称为金钱丸，营养更丰富，味道也更佳。做好的猪血丸子切片与大蒜叶、红辣椒合炒，辣香浓郁，外焦里嫩，腊香味十足，让人回味无穷。

用餐时，周围都是欢声笑语，有本地居民，也有像你一样的游客，大家都在尽情享受着美食带来的快乐，氛围十分热闹。

下午：攀登辣椒峰

稍作休息后，向着辣椒峰进发。远远望去，辣椒峰拔地而起，凌空突兀，上大下小，呈赤红色，宛如一只硕大无比的红辣椒屹立在天地之间，令人称奇。2002 年，著名的法国 “蜘蛛人” 阿兰・罗伯特徒手攀上了辣椒峰，更是让它声名远扬。

开始攀登，一路上景色宜人，山间的树木郁郁葱葱，空气中弥漫着清新的草木香气。途中，你会经过蜡烛峰和骆驼峰之间神奇的峡谷 “龙口朝阳”，每逢晴日，早晨的太阳从东方射入，峡谷熠熠生辉，仿佛被赋予了生命。继续前行，便来到了 “九九天梯”，这 99 级台阶十分险峻，每一步都需要小心翼翼，当你一步一步向上攀登时，心中会涌起一股挑战自我的勇气。

登上 “九九天梯”，来到驼峰的另一侧，这里的景色美不胜收，不仅能近距离观赏到辣椒峰的独特形态，还能将旁边的崇山峻岭以及山下的田园风光尽收眼底。蓝天白云下，山峦连绵起伏，田野里的庄稼茁壮成长，一幅生机勃勃的田园画卷展现在眼前，让人心旷神怡。

欣赏完这美丽的景色，继续向辣椒峰攀登。从近处看，辣椒峰仿佛快要倒下来，让人不禁为其惊险的姿态捏一把汗。顺着登山路上行，会发现其背部并没有那么陡峭，登顶并非难事。当终于站在辣椒峰的山顶，俯瞰四周，一种 “会当凌绝顶，一览众山小” 的豪迈之情油然而生，此时的疲惫都化作了成功的喜悦，眼前的美景也变得更加珍贵。

晚上：宿于崀山脚下

夜幕降临，结束了一天的行程，来到崀山脚下的民宿休息。这里的民宿各具特色，有的是传统的木房子，雕花小窗，精致的凉亭假山，满院的花卉，充满了文艺气息；有的是青瓦白墙、红栅栏的三层小楼，坐落在田园之间，院子里有祖辈种下的银杏，院中有凉亭，充满了乡村的宁静与祥和 。

走进预订的民宿，温馨的灯光照亮了房间，房间布置简洁而舒适，独立的卫生间、全面覆盖的 WI - FI、空调等基础设施一应俱全。考虑到南方气候湿润，夏季的被套选用的是水洗棉，被套和浴巾也是保证一住一换，每次洗换都会用威露士的消毒液进行消毒处理，让人住得安心、放心。

走出民宿，周边的夜景也别有一番风味。远处的山峦在夜色中若隐若现，像是一幅水墨画；近处的路灯散发着柔和的光芒，照亮了周围的小路。偶尔传来几声虫鸣，更增添了几分宁静的氛围。沿着小路漫步，还能看到一些当地居民在悠闲地聊天，感受着他们的生活气息。

如果还有精力，还可以和同行的伙伴一起在民宿的院子里，泡上一杯热茶，分享着一天的见闻和感受，或者抬头仰望星空，欣赏着璀璨的夜空，享受这难得的宁静与美好，为第一天的旅程画上一个完美的句号。

第二天：南山牧场的草原牧歌

清晨：奔赴南山

清晨，迎着第一缕阳光，告别崀山脚下的民宿，踏上前往南山牧场的旅程。从崀山到南山牧场，路途虽有些遥远，但沿途的风景却令人陶醉。车子行驶在蜿蜒的山路上，窗外是连绵起伏的山峦，山上的树木郁郁葱葱，像一片绿色的海洋。偶尔还能看到山间的云雾缭绕，仿佛置身于仙境之中。阳光透过树叶的缝隙洒在路面上，形成一片片金色的光斑，随着车子的前行而闪烁跳跃。

随着距离南山牧场越来越近，心中的期待也愈发强烈。想象着即将见到那广袤无垠的草原，成群的牛羊，还有那蓝天白云下的风车阵，心情就格外激动，迫不及待地想要投入这片草原的怀抱。

上午：草原撒欢

一进入南山牧场，便能感受到它独特的魅力。广袤的草原像一块巨大的绿色绒毯，铺展在天地之间，远处的山峦与蓝天相接，构成了一幅美丽的画卷。这里既有北国草原的苍茫雄浑，又有江南山水的灵秀神奇 ，被誉为 “南方的呼伦贝尔”。

来到这里，一定要体验一下骑马的乐趣。骑上一匹健壮的骏马，在草原上尽情驰骋，感受着风在耳边呼啸，仿佛自己成为了一名自由的骑士。起初，马儿可能会有些小调皮，但在驯马师的指导下，很快就能掌握骑马的技巧，与马儿默契配合。当逐渐适应后，便可以加快速度，享受那种风驰电掣的感觉，尽情释放内心的激情与活力。

除了骑马，还可以参与挤牛奶的活动，近距离感受牧场生活。在牧民的指导下，轻轻坐在奶牛身旁，伸出手小心翼翼地挤压奶牛的乳房，温热的牛奶便会喷射而出，落入桶中，散发出淡淡的奶香。这是一种全新的体验，让人感受到了劳动的快乐和收获的喜悦，也更加珍惜每一滴牛奶背后的辛勤付出。

漫步在草原上，脚下的青草柔软而富有弹性，仿佛在给双脚做按摩。不时会有几只蝴蝶在花丛中翩翩起舞，偶尔还能看到一些不知名的小野花，星星点点地散布在草原上，为这片绿色的世界增添了一抹亮丽的色彩。闭上眼睛，深吸一口气，空气中弥漫着清新的草香和淡淡的奶香，让人感到无比的惬意和放松，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外 。

中午：尝草原风味

中午时分，来到牧场附近的餐馆，品尝地道的草原风味美食。这里的奶制品绝对不容错过，新鲜的牛奶口感醇厚，香甜可口，带着淡淡的青草香气，仿佛将整个草原的精华都浓缩在了这一杯牛奶中。还有酸奶，浓稠细腻，酸甜适中，搭配上一些蜂蜜和水果，口感更加丰富，让人回味无穷。

除了奶制品，农家菜也是这里的特色。鲜嫩的烤羊肉，外皮金黄酥脆，内部鲜嫩多汁，撒上一把孜然和辣椒面，香味扑鼻而来，咬上一口，满满的幸福感。还有用当地新鲜蔬菜炒制的农家小炒，原汁原味，简单却又美味，让人感受到了大自然的馈赠。

用餐时，坐在餐馆的窗边，窗外是一望无际的草原，看着牛羊在草原上悠闲地吃草，享受着美食，感受着这份宁静与美好，让人心旷神怡。餐馆里的氛围也十分热闹，游客们一边品尝着美食，一边分享着自己在草原上的趣事，欢声笑语回荡在整个餐厅。

下午：漫步紫阳峰

午后，前往紫阳峰。紫阳峰的草坡平缓，云雾缭绕的草原连绵起伏，绿意四溢，仿佛一直延伸到天边的云端。这里是南山牧场的核心草场，草坪上躺着一块巨石，上面醒目的 “南山大草原” 四个字，吸引着众多游客前来拍照留念 。

沿着蜿蜒的小路登上紫阳峰，一路上可以看到许多巨大的风力发电机，它们像一个个巨人矗立在山顶，巨大的叶片在微风中缓缓转动，发出呼呼的声音。站在风车下，抬头仰望，能真切地感受到人类智慧与大自然的完美结合。这些风车不仅为这片草原增添了一道独特的风景线，还为当地提供了清洁能源，实现了经济发展与环境保护的双赢 。

在紫阳峰上，还能俯瞰到整个南山牧场的壮丽景色。远处的山峦、草原、湖泊尽收眼底，蓝天白云下，成群的牛羊在草原上悠然自得地吃草，仿佛一幅流动的画卷。此时，夕阳的余晖洒在草原上，给整个世界都披上了一层金色的外衣，美得让人窒息。沿着山坡漫步，感受着夕阳的温暖，脚下的青草被染成了金黄色，每一步都像是踩在金色的地毯上。微风拂过，草浪起伏，散发出阵阵清香，让人陶醉其中，忘却了时间的流逝。

晚上：感受城步吊脚楼

夜幕降临，来到城步的吊脚楼民宿休息。城步的吊脚楼是苗族的传统建筑，具有独特的民族特色。它依山傍水而建，采用全木卯榫结构，楼上住人，楼下架空，既干燥舒爽，又利于通风。整个建筑造型独特，飞檐斗拱，雕梁画栋，充满了艺术气息 。

走进吊脚楼，屋内布置温馨而古朴，木质的家具散发着淡淡的木香，让人感到格外亲切。坐在吊脚楼的阳台上，俯瞰着周边的夜景，远处的山峦在夜色中若隐若现，像一幅水墨画；近处的灯光星星点点，点缀着宁静的夜晚。偶尔传来几声虫鸣和远处的犬吠声，更增添了几分乡村的宁静氛围。

在吊脚楼里，还可以品尝到当地的特色美食，如苗乡油茶、糁子粑粑、蕨粑乌鸡汤等。苗乡油茶是一种咸、苦、辛、甘、香五味俱全的茶汤，系原生的峒茶叶用水煮后，擂烂过滤，佐以食盐、葱、姜、山樟子等，烧成浓度较大的油茶汤，再加上经过油炒的又香又脆的阴米、花生、黄豆、玉米等制作而成，既能解渴，又能充饥，热天喝后能消暑解热，冬天喝后又可祛湿去寒。糁子粑粑口感软糯，带着淡淡的甜味，十分可口。蕨粑乌鸡汤营养丰富，汤鲜味美，让人喝了一碗还想再喝一碗 。

品尝完美食，躺在吊脚楼的床上，伴随着轻柔的微风和窗外的虫鸣声，渐渐进入甜美的梦乡，结束这美好的一天，期待着明天的精彩旅程。

第三天：花瑶古寨与云山的人文自然之约

上午：探秘花瑶古寨

早晨，从城步的吊脚楼出发，前往隆回的花瑶古寨。花瑶是瑶族的一个分支，主要聚居在湖南省隆回县虎形山瑶族乡 。这里仿佛是一个被时光遗忘的角落，保留着古老而独特的文化习俗，宛如一颗璀璨的明珠，散发着迷人的魅力。

走进花瑶古寨，仿佛穿越时空，来到了一个神秘的世界。古寨依山而建，错落有致，青石板路蜿蜒其间，两旁是古朴的木质房屋，屋顶覆盖着青瓦，在阳光的照耀下，显得格外宁静祥和。

花瑶的挑花工艺堪称一绝，2006 年被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。它与其他刺绣工艺不同，不需预先描图，全凭心中意象，以挑针技法直接在布料上 “作画” 。花鸟草木、人物故事，皆能通过指尖流转，跃然布上。走进一家挑花手工作坊，里面摆满了各种精美的挑花作品，有色彩绚丽的统裙、腿绑、裤脚，还有寓意吉祥的腰带、衣袖等。看着这些精美的作品，不禁让人感叹花瑶人精湛的技艺和丰富的想象力。

花瑶姑娘的传统服饰也十分独特，色彩艳丽，独具风情。她们的头饰十分亮丽，制作时靠自己的双手和脚趾头的灵巧配合，先用红黄两色毛线编织成一两百米长的彩色花辫，再一圈圈地往头上有序地盘缠而成，前面微微翘起，状若葵花，火红火红煞是好看 。身上的衣服绣满了精美的图案，这些图案不仅是装饰，更是花瑶文化的象征，记录着他们的历史和生活。

在古寨中，还能欣赏到花瑶独特的呜哇山歌。歌者声音高亢嘹亮，旋律悠扬动听，歌词多是表达对生活的热爱、对爱情的向往以及对自然的赞美 。那独特的韵味，仿佛能穿透心灵，让人感受到花瑶人民的热情与淳朴。

中午：品隆回美食

在花瑶古寨游玩一番后，肚子也开始咕咕叫了。是时候去品尝一下隆回的特色美食，感受街头巷尾的烟火气了。

来到隆回的街头，各种小吃琳琅满目，让人垂涎欲滴。先来一份隆回米粉，这可是隆回最具代表性的美食，也是湖南米粉文化的杰出代表。选用当地优质大米制成的米粉，粉质细腻，口感爽滑。汤底是用猪骨、鸡骨和各种香料熬制而成，鲜美浓郁，令人回味无穷。再搭配上鲜嫩的猪肉、牛肉或者清爽的蔬菜，每一口都让人陶醉其中 。

隆回烧烤也是不容错过的美味。这里的烧烤选用新鲜的食材，经过精心腌制，然后在炭火上烤制而成。烤串种类繁多，有鸡肉串、牛肉串、羊肉串、蔬菜串等，每一种都香气扑鼻，让人欲罢不能。咬上一口，鲜嫩的肉质在口中散开，再加上秘制的酱料，味道更是妙不可言 。

还有隆回豆腐干，这是隆回县的传统名吃，已有数百年的历史。选用当地优质黄豆制成，经过独特的工艺加工，成品色泽金黄，质地韧实，豆香味浓郁。可以清蒸，保留其原汁原味；也可以油炸，外酥里嫩，别有一番风味 。

走在街头，看着熙熙攘攘的人群，闻着各种美食的香气，感受着这座小城的烟火气息，让人心情格外舒畅。找一家小店坐下，点上几份心仪的小吃，慢慢品尝，享受这难得的悠闲时光。

下午：攀登云山

吃饱喝足后，向着云山进发。云山位于武冈市城南 7.5 公里处，是一座历史悠久、文化底蕴深厚的名山，被誉为 “楚南胜地”。这里自然风光旖旎，集名胜、古迹、森林于一体，拥有独特的自然景观和丰富的人文景观 。

沿着蜿蜒的山路向上攀登，一路上景色美不胜收。山间树木郁郁葱葱，遮天蔽日，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑。空气中弥漫着清新的草木香气，让人神清气爽。途中，还能看到许多奇特的怪石，有的像乌龟，有的像猴子，形态各异，栩栩如生，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

经过一番努力，终于登上了山顶。站在山顶，俯瞰四周，一种 “会当凌绝顶，一览众山小” 的豪迈之情油然而生。远处的山峦连绵起伏，云雾缭绕，仿佛一幅美丽的水墨画；近处的田野、村庄错落有致，构成了一幅宁静祥和的田园风光图。此时，微风拂面，带来丝丝凉意，让人忘却了登山的疲惫，沉浸在这美丽的景色之中 。

在山顶，还有一座古老的寺庙 —— 胜力寺。这座寺庙始建于三国时期，历史悠久，香火旺盛。寺内建筑古朴典雅，庄严肃穆，供奉着众多佛像，吸引了众多信徒前来朝拜。走进寺庙，聆听着悠扬的钟声和诵经声，感受着浓厚的佛教氛围，让人的心灵得到了一次洗礼 。

从云山下来，这次邵阳三日游也接近尾声了。这三天里，我们领略了崀山的丹霞奇观，感受了南山牧场的草原风情，探秘了花瑶古寨的神秘文化，攀登了云山的秀丽山峰，品尝了各种美味的特色美食。邵阳，这座充满魅力的城市，给我们留下了深刻的印象。它的自然风光、人文历史、美食文化，都让人陶醉其中，流连忘返。期待下一次，还能再次踏上这片土地，继续探索它的更多精彩 。

返程：邵阳印象

三天的邵阳之旅转瞬即逝，当踏上返程的那一刻，心中满是不舍。这座城市就像一个藏满惊喜的宝藏盒，每一次探索都能发现新的美好。它的自然风光如诗如画，人文历史底蕴深厚，美食更是让人回味无穷。

邵阳的山水，是大自然馈赠的瑰宝。崀山的丹霞奇观，让人感叹大自然的鬼斧神工；南山牧场的广袤草原，仿佛是南方的世外桃源；云山的秀丽山峰，云雾缭绕间宛如仙境。这些美景，不仅是视觉的享受，更是心灵的洗礼，让我们在繁忙的生活中找到了一片宁静的栖息地。

这里的人文风情，也让我们感受到了这座城市的独特魅力。花瑶古寨的古老文化，从精美的挑花工艺到独特的传统服饰，再到高亢嘹亮的呜哇山歌，无一不展现着花瑶人民的智慧和热情。每一个细节，都承载着他们的历史和记忆，让我们对这片土地有了更深的了解和热爱。

还有那些令人垂涎欲滴的美食，血浆鸭、猪血丸子、隆回米粉、隆回烧烤…… 每一道菜都有着独特的风味，它们不仅仅是食物，更是邵阳的文化符号，代表着这座城市的烟火气息和生活态度。每一口的品尝，都是对这座城市的一次深度体验。

如果你也渴望一场充满惊喜和感动的旅行，不妨来邵阳吧！相信你也会像我一样，深深地爱上这座城市，收获一段难以忘怀的美好回忆 。