峡谷初印象：探秘 “湖南最长绿色长廊”

在湖南邵阳城步苗族自治县的西南面，藏着一处神秘而迷人的地方 —— 两江峡谷国家森林公园。它宛如一颗隐匿在大山深处的璀璨明珠，静静散发着独特的魅力。当你踏入这片神奇的土地，仿佛瞬间被卷入了一个绿色的梦幻世界 ，这里拥有 “湖南最长绿色长廊” 的美誉，沿着峡谷公路前行，两侧崇山峻岭连绵起伏，茂密的原始次生林遮天蔽日，像是大自然亲手织就的绿色屏障。

一到秋天，这里更是美得不像话，红叶树种连绵 50 多公里，仿佛一条红色的巨龙蜿蜒盘踞在山间。可视坡面的森林面积在 10 万亩以上，漫山遍野的红叶，像是被大自然打翻了调色盘，红得夺目，红得醉人，数百个山岭被这热烈的红色掩映，仿佛被烈火燃烧过一般，那种壮观与震撼，只有亲眼目睹才能体会。

出行前准备

（一）最佳游玩时间

两江峡谷国家森林公园四季皆美，各有韵味 。春天，万物复苏，漫山遍野的野花竞相绽放，仿佛给大地铺上了一层五彩斑斓的花毯，是踏青赏花的好时节；夏天，这里绿树成荫，平均气温在 25℃左右，凉爽宜人，是绝佳的避暑胜地，你可以在峡谷中感受清风拂面，聆听溪流潺潺；秋天，是公园最美的季节，11 月前后，漫山红叶如诗如画，红色的枫叶、黄色的银杏与翠绿的松柏相互交织，构成了一幅绚丽多彩的秋日画卷，此时来观赏红叶，绝对让你陶醉其中，流连忘返；冬天，山峦银装素裹，别有一番宁静与壮美，运气好的话，还能看到雾凇景观，宛如梦幻的冰雪世界。不过，如果想要观赏红叶，建议在 11 月中旬到 12 月初前往，此时红叶最为鲜艳，漫山遍野的红色，绝对能满足你对秋日美景的所有想象。记得根据不同季节的天气情况，准备合适的衣物哦，比如秋天早晚温差较大，要带上保暖的外套。

（二）交通方式

1. 公共交通：如果您从邵阳出发，可以先乘坐高铁或大巴前往城步县城。到达城步县城后，可在县城的汽车站乘坐前往两江峡谷国家森林公园的班车，班车车次相对较多，出行较为方便。如果您是从周边城市过来，比如长沙、怀化等地，也可以先乘坐高铁到邵阳，再转车前往城步。从长沙南站乘坐高铁到邵阳站，大约需要 1 个半小时，然后在邵阳汽车南站乘坐前往城步的大巴，车程约 3 - 4 小时。到城步后再换乘前往公园的班车。

2. 自驾：自驾的话，导航设置为 “两江峡谷国家森林公园” 即可。从邵阳出发，沿洞新高速行驶，在城步西岩出口下高速，然后根据沿途的指示牌行驶，大约 40 分钟就能到达公园，全程路况较好，道路两旁的风景也十分秀丽，自驾途中就可以尽情享受大自然的美好 。如果您是从周边城市自驾过来，比如桂林，可沿包茂高速行驶，在龙胜转洞新高速，同样在城步西岩出口下高速前往公园，一路上山水相依，景色美不胜收，让您的旅途充满乐趣。

必打卡景点

（一）红叶漫山的原始次生林

一踏入两江峡谷国家森林公园，首先映入眼帘的便是那绵延 50 多公里的原始次生林，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。这里的红叶树种繁多，每到 11 月，秋风吹过，整个山林像是被点燃了一般，红得夺目，红得醉人 。黄栌、五角枫等红叶树种在阳光的照耀下，闪烁着迷人的光芒，将数百个山岭装点得如诗如画，仿佛是大自然打翻了调色盘，肆意挥洒着这浓烈的色彩 。

漫步在林间小道，脚下是厚厚的落叶，发出 “沙沙” 的声响，仿佛是秋天演奏的交响曲。阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道金色的光柱，如梦如幻。空气中弥漫着淡淡的草木清香，让人心旷神怡，忍不住深深地呼吸，想要把这清新的空气都装进肺里。抬头望去，红叶在枝头摇曳，与蓝天白云相互映衬，构成了一幅绝美的画卷，随便一拍都是大片，完全不需要滤镜的修饰。在这里，你可以忘却一切烦恼，沉浸在这如诗如画的美景中，感受大自然的神奇与美妙。

（二）玉女溪瀑布

沿着蜿蜒的山路前行，便能听到潺潺的流水声，仿佛是大自然奏响的美妙乐章，循声而去，只见一条银色的巨龙从悬崖顶部倾泻而下，这便是令人震撼的玉女溪瀑布。它源自海拔 1600 多米的金童山，水质清纯，从 60 多米高的悬崖顶部飞泻而下，气势磅礴 。瀑布如同一面巨大的白色幕布，水花四溅，在阳光的照耀下，形成一道道绚丽的彩虹，如梦似幻，仿佛是人间仙境。

瀑布下方，是一潭清澈见底的碧水，潭水碧绿如玉，倒映着周围的青山绿树，宛如一幅天然的水墨画。潭边怪石嶙峋，形态各异，有的像展翅欲飞的雄鹰，有的像憨态可掬的乌龟，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。周围的空气格外清新，负氧离子含量极高，每呼吸一口，都感觉身心得到了极大的滋养，疲惫感瞬间消散。站在瀑布前，感受着那扑面而来的水汽，倾听着瀑布的轰鸣声，仿佛所有的烦恼都被这奔腾的水流冲刷得一干二净，只剩下内心的宁静与喜悦。

（三）老山界景区

老山界，这座因红军长征而闻名的大山，承载着厚重的历史记忆。它全长 15 千米，最陡峻的路段有 2.5 千米 ，其中百步坎地段最为惊险，百余级石梯在 70 多度的陡壁上雕凿而出，形似天梯，让人望而生畏。当你沿着 “红军路” 攀登老山界，仿佛能看到当年红军战士们不畏艰难、奋勇前行的身影 。一路上，山高林密，地势险要，你可以深刻体会到红军长征的艰辛与不易。

在攀登的过程中，还能欣赏到沿途的自然风光，原始次生林遮天蔽日，各种珍稀植物在这里茁壮成长。登上山顶，站在大丫口观日台，俯瞰群山连绵，云雾缭绕，壮丽的景色尽收眼底。此时，你不仅能感受到大自然的壮美，更能感受到红军长征精神的伟大。这里的一草一木、一石一梯，都仿佛在诉说着那段波澜壮阔的历史，让你对革命先辈们充满了敬意。在这里，你可以放慢脚步，用心去感受历史的厚重，传承红色基因，让长征精神在心中永驻 。

特色体验

（一）徒步穿越峡谷

在两江峡谷国家森林公园，徒步穿越峡谷是一场与大自然的深度对话，能让你全身心地感受它的魅力。这里为不同水平的徒步爱好者准备了多条路线：

• 轻松休闲路线：从公园入口沿着河谷前行，全程大约 3 - 4 公里 。这条路线地势较为平缓，非常适合亲子家庭或初次徒步的游客。沿途，你能看到清澈见底的溪流，溪水在阳光的照耀下闪烁着粼粼波光，水底的石头和游鱼清晰可见。溪边的树木郁郁葱葱，偶尔还能看到一些不知名的野花肆意绽放，五彩斑斓，给这绿色的世界增添了一抹亮色。一路上，你可以放慢脚步，尽情享受清新的空气和悦耳的鸟鸣，感受大自然的宁静与美好。

• 中等难度路线：从玉女溪瀑布出发，沿着山间小道攀登，到达山顶后再返回，全程大概 6 - 8 公里，需要 3 - 4 小时 。这条路线有一定的坡度，对体力有一定要求，但沿途的风景绝对让你觉得一切都值得。途中，你会穿越茂密的原始次生林，高大的树木遮天蔽日，阳光只能透过树叶的缝隙洒下，形成一片片光斑。在这里，你有机会观察到各种各样的珍稀动植物，比如红嘴相思鸟在枝头欢快地歌唱，还有可能偶遇国家二级保护动物豹猫，它那灵动的身影一闪而过，给你带来意想不到的惊喜。登上山顶，俯瞰整个峡谷，连绵的山峦、蜿蜒的溪流尽收眼底，那种 “会当凌绝顶，一览众山小” 的感觉，让人心旷神怡。

• 挑战路线：老山界徒步路线，全程 15 千米 ，难度较大，需要 6 - 8 小时，适合有丰富徒步经验和较强体力的游客。这条路线沿着当年红军长征走过的 “红军路” 前行，一路上山高林密，地势险要，你可以深刻体会到红军长征的艰辛与不易。在攀登过程中，最具挑战性的当属百步坎地段，百余级石梯在 70 多度的陡壁上雕凿而出，形似天梯，让人心生敬畏。但当你克服困难，一步步登上山顶，站在大丫口观日台，俯瞰群山连绵，云雾缭绕，壮丽的景色尽收眼底，此时你心中的成就感也会油然而生。

徒步过程中，一定要做好充分准备，穿上舒适的运动鞋，带上足够的水和食物，以及必要的急救药品。同时，要注意保护环境，不要随意丢弃垃圾，让这片美丽的自然景观永远保持它的纯净与美好 。

（二）民俗文化体验

在欣赏自然风光的同时，不妨走进公园内的桃林寨苗族风情园，感受浓郁的苗族文化。这里充满了独特的民族风情，你可以参与热闹非凡的苗族歌舞表演，苗族同胞们身着绚丽多彩的传统服饰，用欢快的舞蹈和悠扬的歌声，诉说着民族的故事 。跟着他们的节奏，一起载歌载舞，尽情释放自己的热情，感受苗族文化的独特魅力。

玩累了，就坐下来品尝地道的苗家美食，城步油茶是必不可少的，它有着香、咸、苦、辣、甘等多种味道，不仅能提精养神，还能祛湿散寒，喝上一碗，全身都暖乎乎的。还有用新鲜食材制作的血浆鸭，鸭肉鲜嫩，鸭血与鸭肉完美融合，味道香辣浓郁，让人回味无穷。除了这些，还有软糯的竹笼米粉肉、风味独特的苗家腊肉等，每一道美食都能让你的味蕾沉浸在苗家饮食文化的独特韵味中，大饱口福 。

体验苗家传统手工艺也是不容错过的，在苗族阿婆的指导下，亲手制作精美绝伦的苗族刺绣，一针一线间，感受苗族人民的智慧和对生活的热爱；或者尝试编织色彩斑斓的苗族花带，看着手中的丝线逐渐变成美丽的图案，满满的成就感油然而生。在这里，每一项活动都能让你深入了解苗族的民俗文化，留下一段难忘的回忆。

美食攻略

游玩两江峡谷国家森林公园，除了欣赏美景、体验特色活动，还不能错过城步的特色美食，每一道都充满了浓郁的苗家风味，让你的味蕾也来一场奇妙的旅行。

• 苗家油茶：这是苗家人招待贵客的必备美食，有着独特的制作工艺和丰富的口感。先将油、食盐、生姜、茗茶倒入锅内同炒，待油冒烟，加入清水煮沸，再用木槌将茶舂碎，用文火煮，之后滤出渣滓 ，把茶水倒入放有玉米、黄豆、花生、米花、糯米饭的碗里，再撒上葱花、蒜叶、胡椒粉和山胡椒等作料 。喝上一口，先是浓郁的茶香，接着是各种配料的香脆在口中散开，香、咸、苦、辣、甘等多种味道交织在一起，不仅能提精养神，还能祛湿散寒，让人回味无穷。

• 蕨粑：正宗的蕨粑是用蕨菜根磨成淀粉，和水搅拌，澄清后去掉水，把沉淀物（蕨淀粉）蒸或煎熟制成 。吃起来口感 Q 弹，有嚼劲。可以将蕨粑切成块状，放入油锅中煎至两面金黄，外皮变得酥脆，内里软糯，再撒上一些豆面，香甜的豆香与蕨粑的独特风味相互融合，味道十分美妙；也可以用辣椒、姜蒜等调料炒制，香辣的味道渗透进蕨粑中，每一口都充满了浓郁的香味，是一道美味的下饭菜。

• 苗家香辣椒：这是城步苗家婚庆宴席上独具风格的佳肴，以辣、脆、香的特色誉满苗乡 。一般在农历七八月制作，选用大而新鲜的青辣椒，放在开水中烫软，捞出后用剪刀或小竹扦开一道小口，去除辣椒籽 ；准备好洗净切碎的嫩椿木菜叶及葱蒜，拌上豆腐渣、五香粉和适量食盐（或用糯米粉或熟豆粉代豆腐渣辅以香料），搅拌均匀后填入辣椒肚里，将开口合拢，晒干或烘干 。食用时，将香辣椒用油煎爆，瞬间香气四溢，咬上一口，辣椒的脆爽、佐料的鲜香完美结合，味道鲜美，让人欲罢不能。

• 城步苡米：城步苡米颗粒肥大，白如珠玉，香甜可口 ，它不仅是上等的食品，还具有健脾、益肾、清热、祛风等药用功效，能治疗心脏性水肿、脾胃虚弱、慢性肠炎等疾病 。营养价值极高，含蛋白质 17% 左右，是大米的 2 倍，还含有淀粉、糖分和人体所需的多种氨基酸等营养成份 。可以用苡米煮粥，煮好的苡米粥口感软糯，香气扑鼻，既能饱腹，又营养健康；也可以将苡米搭配其他食材，如红枣、桂圆等，做成甜汤，是一道美味的滋补甜品 。

住宿推荐

游玩两江峡谷国家森林公园，住宿选择多样，不同预算和需求的游客都能找到合适的地方。

• 酒店：如果追求舒适和便捷，城步县城的维也纳国际酒店 (邵阳城步店) 是个不错的选择。它位于城步汽车北站和南站附近，交通便利 。酒店房间配备智能客控系统，让你轻松掌控房间设施，还提供免费停车、充电桩、免费洗衣服务等。早餐丰富多样，窗外景色也十分优美，价格在 300 - 500 元一晚，可在携程、去哪儿等旅游平台预订。

• 民宿：想体验当地的风土人情，丹口镇桃林村的十里桃林乡舍民宿绝对不容错过。它坐落在青山绿林之中，宛如世外桃源 。民宿总占地面积 1800 平方米，由两间老房子改造而成，保留了年代久远的屋柱，散发着古典的馨香。这里仅有 11 间房，其中 5 间帐篷房各具特色 ，晚上不用开空调，十分凉爽。7 月以来几乎每天爆满，价格在 200 - 400 元一晚，可通过电话或美团、携程等线上平台预订 。

• 度假山庄：茅坪湖酒店是个享受悠闲度假时光的好去处，它位于南山国家风景名胜区茅坪湖天然盆景区境内，周边景色优美，能看到平静的湖水、美丽的风车和茫茫的山地草原 。酒店居住环境优雅别致，装修简约舒适，依山傍湖。免费提供停车、24 小时热水、无线网等，还设有餐饮、烧烤、篝火等有偿服务，价格在 400 - 600 元一晚，可拨打酒店电话 0739 - 7315018 预订，也能在各大旅游预订平台下单 。

游玩小贴士

在尽情享受两江峡谷国家森林公园的美景时，也别忘了一些游玩小贴士，让你的旅程更加完美。

这里生态环境脆弱，需要大家共同呵护。请不要随意采摘花草、破坏树木，垃圾请分类投放到指定垃圾桶，让这片美丽的自然景观永远保持它的纯净与美好。在徒步穿越峡谷或攀登老山界时，要遵循景区规定，走指定路线，不要擅自进入未开发区域，以防迷路或遭遇危险 。如果遇到突发天气变化，如暴雨、大风等，要尽快寻找安全的地方躲避，切勿在树下或悬崖边停留。

记得带上相机，这里的美景随便一拍都是大片，一定不要错过记录这些美好的瞬间；如果选择徒步，舒适的运动鞋必不可少，它能让你的双脚在旅途中更轻松 ；山区蚊虫较多，防蚊用品也别忘记携带，以免被蚊虫叮咬影响游玩心情；另外，带上一些常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药等，以备不时之需 。

希望这份攻略能帮助你开启一段难忘的两江峡谷国家森林公园之旅，尽情享受大自然的馈赠，留下美好的回忆！