一、森林公园概况

邵阳市双清区森林公园位于火车站乡莲荷村，这里宛如一颗璀璨的绿色明珠，散发着独特的魅力。

森林公园拥有 1400 多亩森林，森林覆盖率达 85%，是邵阳市区面积最大、保存最好的林地资源，也是城郊面积最大、保存最完好的 “天然氧吧”。置身其中，仿佛进入了一个绿色的世界，清新的空气扑面而来，让人顿感心旷神怡。

距离城区仅 8 公里的优势，使得这里交通便利，成为市区群众亲近自然的理想之地。无论是选择自驾还是乘坐公共交通工具，都能轻松抵达。

这里不仅有茂密的森林，还有许多令人惊喜的特色。如央广网报道的那般，人间四月，莲荷森林公园樱花浪漫，春意盎然。或疏或密或浓或淡的樱花树，宛如粉色云朵在山间歇脚，星星点点、团团簇簇。春风拂过，樱花摇曳生姿，花瓣在空中轻盈旋转、飘落，仿佛粉色的蝴蝶翩翩起舞。人们在这片樱花的海洋中，或与樱花共舞，或驻足欣赏，或拍照留念，享受着浪漫与宁静。

双清区建设市区唯一森林公园，莲荷村绿树成荫，空气怡人，是远近闻名的 “长寿村”。近年来，双清区以建设莲荷森林公园为目标，狠抓森林植被保护、基础设施建设、产业结构调整、休闲旅游开发。将保护森林资源列入村规民约，村里森林面积逐年扩大，现已发展到 3000 多亩，与周边几个村形成万亩连片的茂密森林风光带，成为市内三区森林植被保护最完整的地方。

为改善进村道路，发展生态旅游，区、乡、村三级联动，筹措 150 万元，将从资江农药厂至莲荷村的 5.6 公里通村公路全线水泥硬化。区里还在该村兴建了全市最大的花卉苗木生产基地，并引进建民集团紫薇花卉苗木基地、天源现代农业科技示范观光园两家龙头企业。现该村新增花卉苗木 1800 亩、精品水果 300 亩，仅花卉苗木一项，全村人均收入增加 800 元。2006 年，该村农民人均纯收入近 5000 元。

为更好地开发莲荷村的旅游价值，打造市区 “森林休闲旅游” 品牌，双清区积极引导莲荷村发展生态休闲旅游产业，同时在全市率先建立了莲荷青少年农业科普知识教育基地，每年有几万名市区学生来此接受现代农业知识实践教育。

红网时刻的报道中，我们可以看到邵阳双清区莲荷森林公园的美丽画卷。这里 4000 亩自然森林繁茂如茵，鸟语花香；1000 余亩花卉苗木基地草长莺飞，郁郁葱葱；茶花、桃花等花卉竞相绽放，吐露芬芳；绿树掩映下的人工湖泊鲜翠欲滴，波光粼粼；天源现代农业科技示范园内枝繁叶茂，瓜果满枝。

近年来，莲荷村按照 “产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕” 总要求，大力发展绿色农业和乡村旅游产业，先后被评为 “国家森林乡村”“省级绿色村庄”“省级美丽乡村示范村”，2021 年入选 “湖南省省级乡村振兴示范创建村” 名单。现在，莲荷村结合乡村振兴战略，因地制宜培育乡村发展新动能，发展乡村旅游产业，建设生态宜居新家园，誓将莲荷打造成邵阳市的 “城市后花园”。

二、特色景点

（一）樱花林

每到春季，莲荷森林公园的樱花盛开，那场景美不胜收。樱花林宛如粉色云朵，星星点点、团团簇簇，仿佛是大自然用最细腻的笔触勾勒出的一幅浪漫画卷。春风轻拂，樱花摇曳生姿，花瓣如粉色的蝴蝶在空中轻盈旋转、飘落。这里吸引着众多游客前来，他们或与樱花共舞，或驻足欣赏，或拍照留念，尽情享受着这份浪漫与宁静。

从央广网等多个媒体的报道中，我们可以看到莲荷森林公园樱花的魅力。人间四月，春光旖旎，这里的樱花树或疏或密、或浓或淡，成为了邵阳暮春时节最适合全家出游的景点之一。在这片樱花的海洋中，人们仿佛置身于一个梦幻的世界，忘却了生活的烦恼和疲惫。

（二）自然森林

莲荷森林公园拥有 4000 亩自然森林，繁茂如茵，犹如一片绿色的海洋。走进其中，鸟语花香，仿佛置身于一个童话世界。呼吸着新鲜空气，沐浴着温暖阳光，顿觉心旷神怡。

这里绿树成荫，郁郁葱葱，各种珍稀动植物在这里繁衍生息。1000 余亩花卉苗木基地草长莺飞，茶花、桃花等花卉竞相绽放，吐露芬芳。绿树掩映下的人工湖泊鲜翠欲滴，波光粼粼；天源现代农业科技示范园内枝繁叶茂，瓜果满枝。

这片自然森林不仅是大自然的瑰宝，也是人们亲近自然、放松身心的好去处。无论是徒步旅行、摄影创作，还是亲子游玩、科普教育，这里都能满足人们的需求。在这里，人们可以感受大自然的神奇魅力，领略生命的奇迹和美好。

三、徒步路线推荐

（一）环绕自然森林路线

这条路线能让你深度领略莲荷森林公园的自然之美。沿着路线前行，你会被茂密的树木环绕，仿佛置身于一个绿色的童话世界。4000 亩自然森林繁茂如茵，郁郁葱葱的绿树为你撑起一片清凉的绿荫。鸟语花香萦绕在你的耳畔，呼吸着清新的空气，感受着大自然的宁静与美好。在这里，你可以放松身心，忘却城市的喧嚣和烦恼。一路上，你还会经过 1000 余亩花卉苗木基地，草长莺飞，茶花、桃花等花卉竞相绽放，吐露芬芳。绿树掩映下的人工湖泊鲜翠欲滴，波光粼粼，宛如一面镜子镶嵌在大地上。天源现代农业科技示范园内枝繁叶茂，瓜果满枝，让你感受到乡村的生机与活力。无论是徒步旅行还是摄影创作，这条路线都能满足你的需求，让你尽情享受大自然的馈赠。

（二）经过樱花林路线

春季是选择这条路线的最佳时机。当樱花盛开时，整个樱花林宛如粉色云朵，星星点点、团团簇簇，美不胜收。春风轻拂，樱花摇曳生姿，花瓣如粉色的蝴蝶在空中轻盈旋转、飘落。沿着这条路线漫步，你仿佛进入了一个梦幻的世界。人们在这片樱花的海洋中，或与樱花共舞，或驻足欣赏，或拍照留念，享受着浪漫与宁静。从央广网等多个媒体的报道中，我们可以看到莲荷森林公园樱花的魅力。人间四月，春光旖旎，这里的樱花树或疏或密、或浓或淡，成为了邵阳暮春时节最适合全家出游的景点之一。在欣赏樱花的同时，你还可以感受周边的自然风光，让你的徒步之旅更加丰富多彩。

四、适合徒步的时间

（一）季节选择

春秋两季景色宜人，是徒步的最佳季节。春季可以欣赏到樱花盛开的美景，粉色的樱花如云似霞，仿佛大自然用最细腻的笔触勾勒出的浪漫画卷。在央广网等媒体的报道中，我们可以看到莲荷森林公园的樱花在人间四月绽放得格外绚烂，或疏或密、或浓或淡的樱花树宛如粉色云朵在山间歇脚，星星点点、团团簇簇。春风拂过，樱花摇曳生姿，花瓣在空中轻盈旋转、飘落，如同粉色的蝴蝶翩翩起舞。人们在这片樱花的海洋中，或与樱花共舞，或驻足欣赏，或拍照留念，享受着浪漫与宁静。秋季则可以感受大自然的五彩斑斓，4000 亩自然森林繁茂如茵，各种树木呈现出不同的色彩，犹如一幅绚丽多彩的油画。走进其中，仿佛置身于一个童话世界，呼吸着新鲜空气，沐浴着温暖阳光，顿觉心旷神怡。

（二）具体时间

1. 清晨，各种林木释放新鲜氧气，空气清新，适合徒步。早晨走路有诸多好处，如能促进胃肠蠕动、提高身体素质、放松心情、提振精神等。长期坚持早晨走路，能更好地投入到一天的工作和生活中去，提高心肺功能，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力，减少患病。同时，早晨走路还能及时排出宿便。而且，早晨走路容易坚持，不会因为其他事而推脱耽误。在莲荷森林公园徒步，清晨的空气格外清新，被茂密的树木环绕，仿佛置身于一个绿色的童话世界。鸟语花香萦绕在耳畔，让人忘却城市的喧嚣和烦恼。

2. 傍晚，气温适宜，有利于消除一天的疲劳。傍晚时分，阳光不再强烈，气温适中，非常适合徒步。在莲荷森林公园，傍晚的景色同样迷人。如果森林公园徒步路线有树木遮阴，除中午 12 点到下午两点钟这段时间，其他时间段也可选择。在非高温时段，游客可以尽情享受徒步的乐趣，欣赏自然森林的繁茂如茵、花卉苗木基地的草长莺飞、人工湖泊的鲜翠欲滴以及现代农业科技示范园的枝繁叶茂和瓜果满枝。无论是选择清晨还是傍晚，亦或是其他合适的时间段，在邵阳市双清区森林公园徒步都能让人亲近自然，放松身心，感受大自然的美好与宁静。

五、徒步准备

（一）装备

1. 徒步鞋：选择一双合适的徒步鞋至关重要。山地君小科普提到，现代流行的运动鞋大都采用气垫设计，但这对于登山徒步鞋来说并不合适。因为对户外运动者来说，脚踏实地的感觉往往比气垫的柔软更重要和安全。户外鞋不仅要支撑人体自身的重量，还要额外承受十几斤的装备之重、甚至还要经受住丛林溪谷的层层考验，所以，登山鞋鞋底的刚性和耐磨性能显得更加重要。可以根据不同的徒步需求选择低帮、中帮或高帮的徒步鞋。如果是在邵阳市双清区森林公园这样的地形，中帮鞋可能是比较合适的选择，鞋帮裹住脚踝，可减少对脚踝的冲击力。

2. 携带足够的水：户外水壶是个不错的选择，可以有效的防腐，颜色也比较酷。如果是冬季出行，还可以携带保温水壶，喝一口热水是一种享受。此外，还可以准备一个水袋，在野外穿越时或自行车旅行时比较管用。

3. 防晒用品：遮阳帽是必备的，可以选择圆边的、棒球帽式的，能挡太阳就行。太阳眼镜也是必不可少的，运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷。此外，还可以准备防晒霜，保护皮肤不被晒伤。

4. 轻便的背包：根据徒步的天数和需求选择合适的背包。如果是单日徒步，可以选择 10 - 30L 的背包。例如，森林公园之类的设施完善、道路平坦的徒步活动，也可以使用 20L 左右的背包。其中，DAYLITE 日光和 DAYLITE PLUS 日光 + 也很适合单日徒步，由于重量较轻所以男女通用也没有问题。越野包也是个好的选择，轻便易折叠，搭配水袋使用更方便。BlackDiamond 黑钻 BD 户外登山包越野跑步背包运动双肩包 68122、salomon 萨洛蒙男款短途越野水袋包背包户外配件贴合战术水袋包、AONIJIE 奥尼捷越野跑步双肩背包薄荷绿 - 升级 5L、UltimateDirectionUD 户外越野包 TO5.0 跑步双肩背包水袋背包 8.5L 等都是不错的选择。不太专业的登山包，但很好看，日常通勤可背的 OSPREYDaylitePlus 日光 + 20 升多功能小鹰双肩包户外旅游通勤新款、迪卡侬越野双肩包新款户外登山轻盈透气多功能 10L 大容量背包 WSCT 也可以考虑。如果是专业的徒步爱好者，可以选择凯乐石户外登山包男女 28L 透气轻便一日游徒步旅行双肩背包风洞 III、OSPREY Talon 22L 魔爪登山旅行双肩包徒步超轻多功能环保背包小鹰、deuter 多特 Futura 中性徒步背包 3400118/3388 青绿色 24L、神秘牧场 Coulee 户外徒步登山包 25L、ARC'TERYX 始祖鸟 BRIZE 32 徒步男女同款双肩背包、klattermusen 攀山鼠户外登山徒步双肩背包 20L/25L/30L 德林 40439U 等品牌的背包。

（二）食物

1. 高能量食物：可以准备一些高能量的食物，如巧克力、压缩饼干、牛肉干等，以便在徒步过程中补充能量。徒步吃什么食物 徒步食物该怎么准备→MAIGOO 知识 - 买购网提到，选择户外食品的原则包括体积小、能量高、方便食用、环保。压缩饼干是户外长线穿越不可或缺的食物，体积小高能量。现在还有很多掺入了水果的压缩饼干，这个可以补充维生素和各种微量元素。冰糖每次徒步穿越的时候，大量携带冰糖，第一可以快速的补充能量，第二不管天气情况怎么样冰糖都很难融化，但前提是不要粘水了，糖是易溶于水的物质。黑巧克力在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经 2—3 小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2. 其他食物：可以带一些自己喜欢的食物，如火腿，盐焗鸡翅、豆腐干之类的。如果带火腿记住请带纯肉的火腿，比如腊肉或者牛肉干之类的，这些食物水分都被去除掉易于携带。豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为 “素火腿”。

六、注意事项

1. 注意安全，遵守森林公园的规定，不要离开指定的徒步路线。

在邵阳市双清区森林公园徒步时，一定要严格遵守公园的规定，始终在指定的徒步路线上行走。莲荷森林公园拥有丰富的自然资源和美丽的景观，但也存在一些未知的风险。离开指定路线可能会迷失方向，陷入危险的地形，如陡峭的山坡、泥泞的区域或茂密的灌木丛中。此外，还可能会破坏生态环境，惊扰野生动物。为了确保自身安全和保护公园的生态环境，务必遵守规定，不要离开指定的徒步路线。

2. 爱护环境，不随地丢弃垃圾。

在徒步过程中，我们要时刻牢记爱护环境的重要性。不随地丢弃垃圾是每个徒步者的责任。可以随身携带垃圾袋，将垃圾收集起来，在合适的地方进行分类投放。莲荷森林公园是大自然的瑰宝，我们应该共同努力，保持它的美丽和整洁。不要随意破坏植被，不采摘野花和破坏树木。尊重自然，让这片美丽的森林能够长久地为我们提供清新的空气和美丽的风景。

3. 根据天气情况做好相应的防护措施，如雨天携带雨具等。

天气变化是徒步过程中需要考虑的重要因素。如果遇到雨天，一定要携带雨具，如雨衣、雨伞等。可以参考雨天徒步的注意事项及技巧，选择合适的雨具和装备。雨衣不能太长，最好是衣服和裤子的组合，这样活动方便。雨天一定穿雨鞋，带眼的鞋子都可以，或者多带一双雨鞋、沙滩鞋，以便在湿鞋时更换。包要注意能被雨衣盖住，东西尽量少点，避免被雨水淋湿。同时，要注意保护电子设备，可以使用防水外壳或塑料袋进行包裹。